Muscolo deltoide (capo laterale e anteriore), Muscolo deltoide (capo anteriore e laterale), Muscolo grande pettorale (fascio clavicolare), Muscolo trapezio (fasci discendenti o superiori), Avoiding shoulder injury from resistance training, Effects of body position and loading modality on muscle activity and strength in shoulder presses, Electromyographic validation of the muscles deltoid (anterior portion) and pectoralis major (clavicular portion) in military press exercises with open grip, youtube.com - Video dimostrativo sull'applicazione pratica del "Palm Out DB press" eseguito da Larry Scott, Fitness for Geeks: Real Science, Great Nutrition, and Good Health, The Men's Health Guide To Peak Conditioning, Indian Champions: Profiles Of Famous Indian Sportspersons, The Best Exercises You've Never Heard Of: Shock Your Body Into New Gains, Alpha Male Challenge: The 10-Week Plan to Burn Fat, Gain Muscle & Build True Alpha Attitude, Muscle activation when performing the chest press and shoulder press on a stable bench vs. a Swiss ball, Muscle activation patterns while lifting stable and unstable loads on stable and unstable surfaces, The deltoid muscle: an electromyographical analysis of its activity in arm abduction in various body postures, Influence of different ranges of motion on selective recruitment of shoulder muscles in the sitting military press: an electromyographic study, Clarification of the role of the supraspinatus muscle in shoulder function, Anterior shoulder instability in weight lifters, Changes in the moment arms of the rotator cuff and deltoid muscles with abduction and rotation, Biomechanical aspects of lumbar spine injuries in athletes: a review, Roles of deltoid and rotator cuff muscles in shoulder elevation, Shoulder muscle activity and function in common shoulder rehabilitation exercises, The entire rotator cuff contributes to elevation of the arm, Electromyographic analysis of the glenohumeral muscles during a baseball rehabilitation program, The relevance of the moment arm of shoulder muscles with respect to axial rotation of the glenohumeral joint in four positions, EMG analysis of the scapular muscles during a shoulder rehabilitation program, Electromyographic validation of the trapezius and serratus anterior muscles in military press exercises with open and middle grip, https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Shoulder_press&oldid=116039089, licenza Creative Commons Attribuzione-Condividi allo stesso modo, se il braccio parte da 90° verso l'alto, il deltoide parte da una posizione precontratta subendo un'importante riduzione del. Il movimento singolare prevede una traiettoria diagonale intermedia tra abduzione ed estensione orizzontale del braccio. Full commercial quality. Shop now! La partenza del movimento prevede che, in posizione seduta su panca con schienale verticale, il bilanciere venga poggiato sulla porzione alta del trapezio, per poi estendere le braccia verso l'alto fino al livello desiderato. 99% Customer Satisfaction. Browsing for Shoulder Press Machine for sale? Assicurarsi che, indipendentemente dal tipo di peso che si utilizza, gli avambracci siano perpendicolari al pavimento in modo che le mani siano sotto i gomiti. Questo esercizio è più usato nel fitness e bodybuilding, ed ha iniziato a sostituirsi più frequentemente alle varianti con bilanciere dopo che si è evidenziata una certa pericolosità per l'articolazione della spalla durante l'esecuzione del lento dietro con bilanciere[2][3]. Dumbbell Racks & Weight Racks & Barbell Holders & Weight Trees, Hammer Strength MTS Iso-Lateral Shoulder Press. Call us +86-0534-5088836, +0534-5388839. Le varianti in stazione eretta vanno anche evitate nel caso il soggetto presenti un'iperlordosi lombare e/o un eccessivo accorciamento dei flessori dell'anca. Ntaifitness is offering the Plate Loaded Shoulder Press that you can use for various purposes at the best price. Il Push press è meno comune nel bodybuilding ma si presenta come un tipico movimento della pesistica (weightlifting), e può essere usato come esercizio integrativo per sviluppare la potenza e migliorare le prestazioni nell'esercizio dello slancio (clean and jerk), cioè una delle due specialità in questo sport assieme allo strappo (snatch). L'attivazione del deltoide inizia ad essere più rilevante a partire dai 60° di abduzione lungo tutto l'arco di movimento fino a 180°. Da un'analisi biomeccanica la Scott press sembra carente dal punto di vista funzionale. Il dato importante che deve essere però precisato, è che al di sotto dei 60° di abduzione l'attività è a carico del sovraspinato e non primariamente del deltoide[26]. Altri segnalano che la stessa eseguita dietro al collo con bilanciere enfatizzi l'attività del capo anteriore del deltoide rispetto a tutte le varianti esaminate con bilanciere (Büll et al., 2010)[5]. Nella fase eccentrica il carico viene abbassato lentamente (ripetizione eccentrica) fino alla posizione di partenza sulle clavicole, ma senza mobilizzare gli arti inferiori. Come accade per le altre forme di shoulder press, l'arco di movimento completo porta fortemente a sollecitare gli elevatori delle scapole quali trapezio (fasci superiori), romboidi, gran dentato ed elevatore della scapola. Sebbene siano meno diffuse rispetto alle varianti da seduto, le shoulder press in posizione eretta riducono maggiormente lo stress sul rachide alleggerendo il carico vertebrale[3]. Tuttavia, sebbene tale movimento porti questo capo in precontrazione e in crescente allungamento (antagonismo) nella fase concentrica, è stata comunque rilevata una sua partecipazione durante l'esercizio[4][6] (presumibilmente come muscolo stabilizzatore e/o neutralizzatore). L'esercizio prevede la posizione seduta con busto in verticale. (2010)[22]. Buy High-Quality Lateral Raise Machine TEKKEN-5004 from NtaiFitness, Buy Commercial Gym Equipment Lateral Raise Machine with Low Price From Lateral Raise Machine Fitness Equipment Manufacturers in China, Call Us +86-0534-5088836, +86-0534-5088839. Al contrario quando l'abudzione avviene a braccio intrarotato esso non può abdursi oltre i 60°, perché la grande tuberosità dell'omero crea un impingement sul processo acromiale e sul legamento coracoacromiale. La Scott press o Palm Out DB press, rinominata in Italia anche come Lento Scott[8], è una variante della shoulder press con manubri elaborata alla fine degli anni sessanta dall'ex campione di bodybuilding e primo vincitore del Mr. Olympia Larry Scott, già noto per aver diffuso l'esercizio per i bicipiti del curl su panca Scott. La shoulder press con manubri (Dumbbell shoulder press), detto anche spinte con manubri, o lento con manubri, è la risposta alle shoulder press tradizionali in forma di esercizio a braccia indipendenti. Studi con elettromiografia (EMG) hanno rivelato che la shoulder press con bilanciere permetta di sollevare carichi proporzionalmente maggiori rispetto a quella con manubri, ma imponga una minore attivazione neuromuscolare generale del deltoide[4] (Saeterbakken et al., 2013). Nella prima fase viene eseguita una girata al petto (clean), rendendo l'esercizio fino a questo punto uguale allo slancio (clean and jerk), ma differisce nella seconda fase in quanto il peso deve essere spinto dal petto oltre la testa per azione delle sole braccia (press), quindi senza l'intervento degli arti inferiori che rimangono semiestesi e immobili[13][14]. L'abduttore principale nei primi 60° del movimento è il sovraspinato che, dando la direzione verso l'esterno alla testa omerale, grazie alla sua inserzione sul trochite, permette l'inizio dell'abduzione[27]; senza questo intervento il deltoide, per la sua inserzione distale (tuberosità deltoidea omerale) porterebbe la testa omerale a salire verso la volta acromion coracoidea[32]. In entrambi i casi il grande pettorale interviene a supporto diversamente dal lento dietro, e questo può essere uno dei motivi per cui può permettere carichi superiori. Viene suggerito che la migliore scelta nell'esecuzione della shoulder press per ridurre lo stress verterbale sia nelle sue varianti in posizione eretta (standing shoulder press), poiché in questo modo viene ridotto il carico vertebrale rispetto alle tradizionali versioni da seduti usate nel bodybuilding e fitness[3]. Il movimento del shoulder press può variare a seconda della finalità per cui lo si pratica. Questa tesi viene confermata da due importanti leggi muscolari fondamentali:[23][24], «Viste le inserzioni anatomiche e le azioni specifiche di ogni muscolo che ha rapporti con la coscia, se ne possono esaminare le condizioni di massimo allontanamento e massimo avvicinamento dei capi di inserzione, al fine di scegliere esercizi che isolino il più possibile l'azione di un dato muscolo ponendolo in uno stato di massima tensione all'inizio del movimento, e di massima contrazione al termine, e facendo sì che gli ausiliari partecipino il meno possibile all'effettuazione di quel movimento ponendoli in uno stato di allentamento[25]». Mentre le normali varianti prevedono un arco di movimento di completa abduzione, oppure un'abduzione parziale evitando la massima elevazione per concentrare il lavoro più sui deltoidi e meno sugli elevatori delle scapole, la Scott press inverte la situazione partendo da un'inclinazione del braccio quasi orizzontale e riducendo molto il ROM dei deltoidi.